5분컷 다이어트 식단, 비빔두부

오늘 뭐 먹지?

5분컷 다이어트 식단, 비빔두부

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이렇게 먹다가 살 너무 빠질까 걱정(?) 5분컷 다이어트 식단, 비빔두부

단백질을 가득가득 채운 비빔두부! 야채는 거들뿐! 두부, 달걀, 참치를 팍팍 넣어 한그릇 가득 단백질을 충분히! 건강도 챙기고 맛도 챙긴 맛있는 한끼 비빔두부
1인분 10[재료]
두부 구매1/2모 캔참치 구매1/2캔 샐러드채소 구매적당량 달걀 구매1개 현미밥 구매1/2공기 연두 구매1숟가락 참기름 구매1숟가락 후춧가루 구매적당히 깨 구매1/2숟가락
조리도구
전자레인지구매프라이팬구매도마구매조리용스푼구매플레이팅접시구매채망구매
조리순서Steps
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두부는 전자레인지에 2분간 돌려 수분을 빼고 작게 썰어요.
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캔참치는 체에 밭쳐 기름을 제거해요.

바겐슈타이거 스트레이너

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그릇에 샐러드채소, 두부, 현미밥, 기름 뺀 캔참치를 담아요.

현미밥은 선택!

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연두, 참기름을 뿌려요.

연두 대신 쯔유, 맛간장 등을 사용해도 좋아요.

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반숙 달걀후라이를 올리고 깨, 후추를 뿌려 완성해요.
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